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テーマは「便秘はオリーブオイルにココアと
もずくが効果抜群!?」です。

胃の調子が悪いこともあり、胃に優しいもの
ばかりを摂取し続けると、腸が不調になり、
便の量が少なくなり、便秘になります。


そこで、便秘解消に効果がある
オリーブココアが最近流行っています。
これは、ココアにエクストラヴァージン
オリーブオイルを入れて飲みます。

 

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オリーブオイルとココアで便秘解消!?

 

便秘はオリーブオイルにココアともずくが効果抜群!?

【オリーブココアの作り方】

①ホットココアを作る

②そこに小さじ1程度のオリーブオイル
 を混ぜる

③オリゴ糖を入れます

オリゴ糖で私がオススメするものは
妊婦や赤ちゃんでも安心して飲めて
便秘を解消してくれる「はぐくみオリゴ
が良いでしょう。

 

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なります。

 

オリゴ糖ランキング第1位にも選ばれ、
健康診断の再検査も”ナシ”との報告が
ありますので気になる方は詳細や口コミ
情報を以下に載せておきますね。

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ココアのカロリーが気になる方は1日1回
朝食時にオリーブココアを摂取すると
いいでしょう。これは腹持ちも意外とよく、
排便の促進効果もあります。


ココアだけでは、飽きてしまうので、
豆乳・牛乳で割ったり、オリゴ糖の他に
はちみつを使用するといいです。


ダイエットしている方であれば、
ココアオリーブオイルに豆乳とオリゴ糖を
混ぜて飲むのが効果的です。


ココアが胃や腸に優しいと言われる由縁には
リグニンという成分が腸内環境を調整して
大腸まで腸を清掃してくれます。これも
便秘には効果的ですね。

 

リグニンはポリフェノールの集合体で
腸内の善玉菌を増やす働きがあり、
食物繊維の機能・働きを低下させずに
排便を促し、便秘解消に繋がります。

 

ですが、摂取量が多すぎると砂糖や乳製品
も一緒に飲みすぎてしまうのでカロリー
オーバーになってしまいます。

 

オリーブココアを実践すると食後のガスの
溜まった感じが解消されて1週間程で
便秘解消の効果があったといわれています。
ガスが腸内に溜まるのも腸内環境の悪化と
いった要因がほとんどです。

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オリーブオイルとココアの効果がTVで実証!?

 

 

便秘はオリーブオイルにココアともずくが効果抜群!?

 

オリーブオイルとココアが便秘に効果的な
のはTBS系「予約殺到!スゴ腕の専門外来SP
!!傑作選」でも放送されていました。

 

便秘の第一人者といわれている松生恒夫医師
がスゴ腕医師として紹介されてココアと
オリーブオイルの効果を実証してました。

 

効果を実証する方法として、上記で記載した
オリーブココアの混ぜ方にオリーブオイルを
1日大さじ2杯を目安に摂取して下剤は減らす
ようにしていました。

 

便意がない直腸型便秘の患者さん3人の便意
が回復して、週1回しかなかった排便が
週3~4回にお通じが増えたり、1日2錠下剤を
飲んでいたペースが1錠に減らしても特に
問題もないとの報告がありました。

 

オリーブオイルのオレイン酸が便秘に良い
そうで、腸を刺激してぜん動運動を活性化
してくれるのです。

 

少量だと小腸に吸収されてしまうので、
大さじ1杯分といった吸収されないくらいが
いいそうです。

 

オリーブオイルが腸壁で潤滑油として排便を
促してくれます。

 

イタリア人に便秘が少ないのもオリーブ
オイルたっぷりのパスタを使用している
からですね。

 

また、エキストラバージンオリーブオイル
使用する理由はオリーブの果実を絞ってろ過
をした一切化学的処理をしないバージン
オイルだからです。

 

これはサラダや生野菜などのドレッシングや
焼き物・炒め物などの加熱料理に良いです。

 

特にオリーブオイルもずくとの相性が良く
酸味の利いたもずく酢にオリーブオイルを
混ぜるだけでまろやか差が格段にあがると
話していました。


松本医師によると便秘を放置していると
大腸がんになる可能性があると
いわれています。

 

女性のがん別死亡数の第1位が大腸がんで
その主な原因が便秘にあります。

 

その症状で一番多いのが便意を催さない
直腸型便秘だそうです。


【オリーブオイルを摂取する際の注意点】

オリーブオイルは便秘に効果的ですが、
胆石のある方は摂取してはいけません。
また、高血圧高血糖の治療で薬を服用
している方も注意が必要です。


オリーブオイルの過剰摂取は副作用として
体重の増加がありますので、摂りすぎない
ようにしましょう。


便秘に悪い食べ物とは?食物繊維の効果的な摂取方法!


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ペリ&肌男

健康や美容がテーマとなります。主にダイエット&ニキビを中心にブログを立ち上げました。男女2人がこのブログの管理人で、それぞれのコンプレックス解消に役立った商品の生のレビューや解消方法などを紹介しています。