最近TVで放送されたテレビ朝日「たけしの家庭の医学SP」にてを若返らせる方法が紹介されていました。私たちの身体は年齢を重ねるごと老化していき、身体の様々な臓器に影響を及ぼしていきます。

 

特に女性の方であれば、約6割以上の方が便秘で悩んでいるとの報告がありました。その一方で、多くの方が実年齢よりも若々しい臓器を保っている方もいます。

 

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便秘になる原因

便秘 うつ伏せ ゴロゴロの効果とは!?

 

そもそも、腸の老化は便秘や下痢といた便通に異常がみられることをいいます。こういった状態を放置していると、腸の壁に穴が空いて、死に至る可能性もあります。

 

この状態を改善させて、若々しい腸を取り戻すには体内に充満している水素やメタンガスを減らす必要があると、東邦大学医療センター大森病院の瓜田純久先生がお話していました。

 

腸内環境の第一人者:瓜田氏の経歴とは

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瓜田氏は過去1000人以上の腸内環境を若返らせてきた実績あり、便通やガスの関係性を研究してきた第一人者として紹介されています。

 

上記で紹介されたテレビの調査によると、40~60代の男女10名の方に協力してもらい、メタンガスと水素の量を測定するといったものでした。水素は空気中に存在する気体で燃えやすいといった特徴があります。

 

一方のメタンガスとは家庭用のガスとして使用されているものもあれば、自然界となると、植物や動物が腐ったヘドロ等から発生するものなのです。

 

腸の正常な人でもメタンガスを少しは保有しているのですが、これが大量に発生すると、腸に以上をきたし、便秘といった症状が現れます。

 

瓜田氏のメタンガスと水素の量を測定とは

この測定結果ですが、便意のある方の基準値が10mg以下であったにも関わらず、便秘で悩んでいる方は69mgと基準値を大幅に上回る結果を残した方もいました。

 

体内に水素やメタンガスが溜まっているかどうかを測定するためには呼気検査によって分かります。腸が老化している方の1日のガスの発生量ですが、約40ℓと計測されたのですが、ひどい方の中には50ℓのガスが発生していました。

 

ガスが腸内に溜まったままだと大腸憩室炎といって大腸が穴ぼこだらけになる症状を発症する可能性があります。

 

このガスの内、80%の量が放屁で排出されているのですが、残りの20%は吐く息によって排出されていたのです。つまり、これは口臭の原因になりますよね。

 

食事の時間帯とガスが溜まる関係性とは

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こういったガスができる原因については食事の内容ではなく、食事をする時間帯が関係していたのです。

 

というのも、食事の内容を健康的な腸の持ち主の方とガスが大量に発生していた方を比較した際に、あまり関係がなかったのです。

 

これは、両方とも野菜などに含まれる食物繊維を積極的に摂取していたからだそうです。むしろ時間帯に決定的な違いがありました。

 

瓜田氏によると、食事と食事の間に8時間以上の空腹時間が必要と話していました。

 

便意のある人ない人の食生活とは

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便意の異常がないAさん(47)のの食生活
■18時半~19時半に夕食

■24時の就寝前にお酒(つまみなし)

■10時過ぎに朝食

お酒はありますが、つまみがないので15時間の空腹時間があります。

 

一方の呼吸測定が基準値の7倍近くで50年間便秘のBさん(57)の食生活

■夕食が20時過ぎ

■24時の就寝前につまみを食べながら、ご主人とお酒

■7時に朝食

 

この場合、つまみを食べていたこともあり、空腹時間が7時間となります。つまり、8時間があることで、小腸のぜん動運動が活発となり、その結果、大腸のぜん動運動も良くなるということでした。

 

逆に、8時間未満に食事を再度摂取してしまうと、ぜん動運動が始まる前に食べ物が小腸に停留してしまい、腸内に溜まった食べ物に細菌が付着したり、増殖することで、発酵してしまい、メタンガスや水素が発生していまうのです。

 

小腸が活発に動く時間帯を作ることが大切

つまり、食べたものを胃で消化して、小腸でその栄養分を吸収し終わると、小腸が活発となり、ぜん運動を行います。

 

その結果、食べ物を大腸に送りだし、便となって排出されるのです。ですので、小腸が活発に動く時間帯を作ることが重要といえます。その時間が8時間となっているのです。

 

うつ伏せでゴロゴロが効果的!?

■うつ伏せに時に、ゴロゴロと  した動きを5回以上行う

瓜田氏によると、この空腹の8時間とうつ伏せをすることが老化した腸に効果的と話していました。確かに、腸マッサージをすれば以前よりも便秘解消に効果があるかもしれませんが、小腸自体が渦巻いているので中々難しいといえます。

 

ところが、うつ伏せに寝ころがることで、全体的に小腸が刺激されて、大腸のぜん動運動を促進させてくれるので、ガスの減少と便通の回復に繋がると話していました。

 

これが便秘改善につながり、腸が若返る仕組みとなっているのです。

 

うつ伏せでゴロゴロの具体的方法

便秘 うつ伏せ ゴロゴロの効果とは!?

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■1日10分うつ伏せに寝る

 

■うつ伏せに時に、ゴロゴロとした動きを5回以上行う

これが腸を若返らせる秘訣と話していました。

 

うつ伏せでゴロゴロの便秘解消の効果のまとめ

■1日1回8時間以上の空腹時間を作る

 

■うつ伏せを1日最低10分以上しつつ、ゴロゴロ寝ころがる動きを5回以上行う

 

こういった手法を便秘歴50年以上の方(Bさん)が実践した結果、開始初日から便意が出始め、小さい便が5・6個程出ていました。3日目からは快便となり、なんと、1週間連続排便があったのです。

 

ガスの量も69ℓから17ℓへと激減して、正常な数値へと戻りました。やはり、夕食早めか朝食が遅めというのが便秘には効果的だといえますね。

 

腸内環境を整える一環として、腸内の善玉菌の餌となる食物繊維を摂取しつつ乳酸菌などといった善玉菌を増やしていくのも重要ですのでお忘れなく。

 

便秘を今すぐ出したい効果的な食べ物!牛乳やオリゴ糖は?

 

おすすめの便秘解消のためのサプリメント

今回は、ランキング形式でおすすめの便秘解消のためのサプリメントをご紹介いたします。

 

第1位:乳酸菌革命

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腸内の悪い菌を壊滅させ、善い菌を増幅させ、また整腸のはたらきがあるとして知られるビフィズス菌だけでは心細いので、乳酸菌もプラスすることで、最強でお腹に届けるサプリです。

 

通常、体に取り入れたほとんどの乳酸菌が酸などにやられて腸で効かないものなのですが、「有胞子乳酸菌」は、酸にやられにくい面を持っているので、問題なしに大腸まで到達できます。

 

便秘がなくなると、ポッコリお腹がスッキリする他、ウエストもほっそりする、またお肌の調子が良いなど、美容と健康を維持するためには、まずは便秘対策をすることを第一に考えなければなりません。

 

とりわけ、ヨーグルトなどの乳製品を食べても、納得できるような効果が得られなかった人たちに、これほどの吉報はありえなかったのではないでしょうか。

 

サプリメント実体験者、翌日にはなんらかの予兆がみられ、お通じ前特有のむずむずがあり、その効果と速さに驚かされました。添加物は使用していませんから、安心して便秘がちな妊婦の方も飲めます。

 

通常価格2880円(税込)のところを、定期コースに設定すると、約5%オフで送料無料の2730円(税込)で購入することができます。

 

いつでも中止することができますので、どんなものかと、とりあえず試してみるには、うってつけですね。

 

乳酸菌革命の公式

 

第2位:善玉菌のチカラ

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カスピ海ヨーグルトに入っているとてもデリケートな乳酸菌「クレモリス菌FC株」を一粒に20億個以上も閉じ込めています。

 

この、乳酸菌は強いねばり成分のために、酸などにも負けず、腸まで到達することができます。その他にも腸の動きを助ける食物繊維や、普段の食事だけでは一日に必要な量に到達できにくいカルシウムなどを豊富に含んでいます。

 

「善玉菌のチカラ」を販売しているフジッコの調査でも、このサプリメントを摂り続け5週間後には善玉菌が5倍に増えたことがわかっています。

 

また成分以外にも、このサプリメントを生産している会社が食品会社だということも、お勧めできる一つの理由です。

 

食品の良い点も悪い点も研究しつくした会社ならではの、工程内での厳しい品質管理などは、安全であることを意味し、信頼をもって買える指標となります。

 

より有効な摂り方として、胃酸の影響を受けないようにするために、時間は特にこだわりませんが、食後に飲んだ方が良いようです。

 

お得な購入方法は、定期コースで、3回は続けなければなりませんが、初回は半額で送料無料の1175円(税込)で、2回目以降も8%オフの2350円(税込)で購入することが可能です。

 

善玉菌のチカラの公式

 

第3位:カイテキオリゴ

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第1位、第2位が乳酸菌の力を借りて便秘を解消するのに対して、「カイテキオリゴ」は、オリゴ糖の力を借りて便秘を解消するものです。

 

オリゴ糖は砂糖と同等の甘さがあるのにも関わらず、カロリーはとても低めですし、熱や酸にも強く調理などをしても成分は壊れません。

 

ですから、直接食べてもいいですし、料理に混ぜたり、熱い飲み物に混ぜるなど、いろいろな方法で食べることができ、手軽にいつもの食生活の中に組み入れることができるのです。

 

「カイテキオリゴ」は、たくさんあるオリゴ糖の種類の中でも、便秘解消に効く、6種類もの様々な特徴をもったオリゴ糖をバランスよく配合しています。

 

これらのオリゴ糖が腸のすみずみにまで難なく到達し、良い循環をもたらしてくれるのです。オリゴ糖は腸内をきちんと整えてくれる食品として数字化されたデータがあるので、トクホにも指定されるほどの食品です。

 

「カイテキオリゴ」は2013年にモンドコレクションで金賞を取れたほど、純度が高く、品質も認められたものですから、便秘に困っている大人のみでなく、新生児の便秘解消にも使えるものなのです。

 

お得に買いたいのであれば、単品購入は論外であり、お試し定期コースを利用することです。これだと、通常2838円(税別)で買わなければならないところを、送料無料で10%オフの2270円(税別)で購入することができます。

 

この定期コースはいつでも中止、休止ができますし、あとあとのことを心配せずに、始めることができます。

 

使用後に良いな、もう少し続けてみたいな、と思ったならば、さらに3か月毎定期コースや、年間購入コースなどを考慮してみるのも良いですね。

 

カイテキオリゴの公式

 

まとめ

便秘になると、体が重くなんだかやる気も失せてしまいますよね。

食物繊維を取ったり、軽い運動などを試みてはみるものの、自分の力ではにっちもさっちもいかない時、お腹の調子を整えるためにサプリメントを取るのは、浣腸など薬に頼る方法などに比べてずっと体に負担が少なく、体に良いです。

 

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ペリ&肌男

健康や美容がテーマとなります。主にダイエット&ニキビを中心にブログを立ち上げました。男女2人がこのブログの管理人で、それぞれのコンプレックス解消に役立った商品の生のレビューや解消方法などを紹介しています。