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テーマは「二日酔い防止や飲む前
に食べ物を摂るといいものとは!?」
です。

これ一読で二日酔いマスターになれます。

 

 

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二日酔いの概要編

 

 二日酔い防止や飲む前に食べ物を摂るといいものとは!?

 

春の季節は、歓迎会や送別会など
が多くなるので、二日酔いには
注意する必要がありますね。

 


ですが、二日酔いを防止する方法に関して
かなり多くの方が間違った認識を
している可能性があります。

 


二日酔いを防止するには
効果的な食べ物を摂取して
正しい飲み方をする必要があります。

 

ですので、
お酒を飲む前や飲んでいる時に
食べると効果があるものを以下に
まとめました。

 

 

飲む前・飲酒中に防止できる食べ物

 

 

二日酔い防止や飲む前に食べ物を摂るといいものとは!?

 


■ラムレーズン・ナッツ類・サラダ
 などの脂肪分


ヨーロッパでは、アルコールの
吸収を抑えるために、オリーブオイル
を事前に1杯飲むそうです。


また、ノンオイルではない、
ドレッシングがかかったサラダを
食べるのもいいでしょう。



■録茶・ペットボトルといった
 カテキン入りのお茶
 (上記の脂肪分を摂取したくない
  方にはお茶をオススメです。)


飲み物の中でも牛乳は脂肪分が
4%しかないので効果的ではないです。

 


■ウコン・カレー・マスタード
 などクルクミンが多く含まれて
 いるもの。

 

 ウコンはターメリック
 ともいわれていますね。

 これらは
 胆汁の分泌を促進して肝臓全体の
 解毒作用を高めてくれます。

 

■かぼちゃの種・玄米・ごま
 などビタミンB15を多く含むもの
 (ごまは脂肪分も多いので注意
  です。)

 特にゴマは活性酸素を取り除き
 肝機能を高めて、アルコールの
 代謝を高めるといわれています。
 ゴマのサプリメントを服用する
 のもいいですね。

 


■キャベツ・ブロッコリー・
 カリフラワー・ケールなどの
 スルフォラファンが多く含まれ
 ているもの。

 

 

飲んだ後に二日酔いを防止できる食べ物

 

二日酔い防止や飲む前に食べ物を摂るといいものとは!?



■オレンジジュース
 
 オレンジに含まれる果糖は
 アルコールの分解スピートを早めて
 くれます。また、ビタミンCも
 アセトアルデヒドの分解を促進
 してくれますね。

 

■柿
 
 柿に含まれるタンニンが胃の
 粘膜を収縮させるので、アルコー
 ルの吸収を緩やかにします。
 さらに、ビタミンCも豊富で
 カタラーゼといった酵素が
 アルコールの代謝を活発にします。

 


■梅干

 梅干に含まれるクエン酸が
 エネルギーを生み出す回路を
 活発にしてくれます。飲酒時は
 各栄養素がアルコール分解に必要
 となり、一時的にエネルギー不足
 になることから効果抜群ですね。

 



普段から、ビタミンや良質な蛋白質を
含む食事をすることで肝機能を
鍛えておくのも重要です。

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アルコールとアセトアルデヒドを分解してくれる食べ物

 

二日酔い防止や飲む前に食べ物を摂るといいものとは!?



■あさり・しじみ・はまぐり等の
 貝類に多く含むアラニンや
 グルタミン効果的です。

 


タウリンを多く含む、たこ・
 ほたて・イカ等の貝類

 


オルニチンを多く含むゴマ・
 カシューナッツ・鶏胸肉など
 の肉類

 


Lシスティン・メチオニン
 多く含む卵・豚肉・しゃけ・
 ひまわりの種

 

 

セサミンが多く含まれるゴマ
 ・大麦・ライ麦・米。これらは
 アルデヒドの分解を促進。特に
 ゴマは二日酔い予防に万能と
 されています。

 


飲み終わった後の炭水化物は低血糖
や吐き気を抑えてくれますが、
食べ過ぎには注意が必要ですね。

 

 

二日酔いの可能性を低める飲み方

 

二日酔い防止や飲む前に食べ物を摂るといいものとは!?



知っている事もあるかもしれませんが、
二日酔いにならないような飲み方
を以下にまとめていきたいと
思います。

 



■空腹時にお酒は飲まないように
 した方がいいです。すぐに体内に
 吸収されて、血中アルコール濃度が
 上がってしまいます。

 ですので、上記で述べた食べ物を
 摂取してから飲酒とするといいです。

 

 


■アルコールを低カロリードリンク
 や炭酸で割らない方がいいです。
 特に、炭酸はアルコールの吸収
 スピードを早めてしまうので、
 カルピスやお茶割りで飲むと
 いいでしょう。

 

 


■温度が高い熱燗から飲まない
 方がいいです。というのも、
 鼻からアルコールの気体を
 吸収してしまうので、直接
 脳までお酒を与えてしまいます。

 

 


■飲酒中や飲酒前に薬を服用しな
 い方がいいです。アルコールと
 薬の科学反応によって、頭痛などの
 副作用を起こしてしまう可能性が
 あります。

 

 


■運動をしながら飲むと、糖分の
 消費や脱水症状によって二日酔い
 の原因となります。二日酔いとなる
 原因は主に、低血糖症や脱水症状
 に多いので注意が必要です。

 

 

■安酒や蒸留酒、メタノール入
 りの酒は飲まない方がいいです。
 お酒には蒸留酒と醸造酒の2種類
 がり、特に、安酒同様、蒸留酒の
 方が不純物が多いので二日酔いに
 なりやすい傾向にあります。

 また、アルコールには、メタノール
 とエタノールがあり、特に、
 メタノールは体内での処理に時間
 がかかるので、二日酔いになりやすい
 です。

 ですので、メタノールの含有量が少ない
 焼酎・ウォッカ・ジン・ラム・泡盛
 などから飲むといいです。

 


以上の他にも、一般的に知られて
いるチャンポン酒や遅くまで飲まない
ことも重要ですね。

 


ビール一本を体内で分解をするの
約3時間かかるといわれています。

 


また、お酒は飲めば飲むほど、
利尿効果があるので、脱水症状
となります。ですので、寝る前は
必ず水分補給をした方がいいですね。

 

⇒二日酔いで寒気や吐き気が治まらない理由とは!?

 

 

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ペリ&肌男

健康や美容がテーマとなります。主にダイエット&ニキビを中心にブログを立ち上げました。男女2人がこのブログの管理人で、それぞれのコンプレックス解消に役立った商品の生のレビューや解消方法などを紹介しています。