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テーマは「五月病で自律神経失
調症?症状は不安!実は耳で
治る!? 」です。



4月になると多くの方が新生活
をスタートして、生活環境の
変化に直面すると思います。

 

 

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五月病と自律神経失調症の関係性

 

五月病で自律神経失調症?症状は不安!実は耳が原因!?

 

そこで、4月中旬から倦怠感と
共に襲われるのが五月病といわ
れており、英語圏でも「may
sick」と呼ばれているそうです。





自律神経失調症やうつ病は共に
人間関係や仕事からくるストレ
スが原因で発症して、対人恐怖や
パニック状態になる可能性が
あります。

 





五月病も同じように新しい環境
からくるストレスが多いでしょう。
五月病や自律神経失調症は外傷
ではないので周りの人から理解
を得られないこともストレスの
要因である可能性がありますね。






また、五月病や自律神経失調症は
無自覚で苦しむケースもあるの
で注意が必要です。




五月病の正式名称は



「適応障害」



といった社会環境にうまく適応
できない精神的な症状といわれ
ています。






五月病の症状は自律神経失調症
の状態からくる症状もあり、
主に、不安・食欲不振・頭痛・
下痢・便秘といった症状が現れ
る場合があります。

 




特に春といった季節の変わり目
は自律神経の働きが悪く、自律
神経は内臓にも関係しているの
下痢や便秘といった症状がで
てくるのです。





春は冬にたまった毒素を排出す
る役目があり、そのために自律
神経や内臓が活発となり、環境
やストレスの影響も受けて交感
神経が積極的になるため、上手
くリラックスできない状態に
なってしまうのです。

 




こういった症状を解決するために
自律神経訓練法が取り入れられ
ています。

 

自律神経訓練法とは??

 


自律神経訓練法は自律神経の
働きを元に戻すために頭の中で
ゆったりしたイメージや
リラックス状態を作り出します。




自律神経が元に戻ると血行促進
効果や体調もよくなり、心身と
もに健康になります。

 




【具体的な自律神経訓練法】


■静かな所で仰向け、または椅子
 に座って体の力を抜きましょう。


①意識的に手足が重いと思い込むことで
 本当に重たくなる状態を作り出します。
 順番としては

 右手⇒左手⇒右足⇒左足

 といった流れや

 両手⇒両足といった流れでも

 かまいません。毎日繰り返し
 てリラックスした状態で重さ
 を感じられるようになると
 いいでしょう。




②手足が温かいといったイメージ
 を意識する

 


③心臓が静かに脈打っていること
 を感じる

 


④楽に呼吸していると感じる

 

⑤お腹の温かさを感じる

 

➅額が涼しく心地よいと感じる

 

⑦最後に深呼吸をして大きな伸び
 をして終了です。



約5分を目安に自律神経訓練法を
すると良いでしょう。



初めの頃は全てを感じることは
中々難しいかもしれません。



ですが、気軽に時間のある時に
実践して慣れてくると電車の中
でも出来るようになります。



無理に実践しても逆にストレスと
なるので就寝前や入浴後といった
リラックスした状態の時に実践する
と効果を発揮するでしょう。



また、自律訓練法を実践する際には
過去にあった嫌なことや邪念は
気にしないように心がけると
いいですよ。

 

五月病の要因、自律神経失調症の詳細

 

五月病で自律神経失調症?症状は不安!実は耳で治る!?

 

自律神経とは自分の意思では
制御できない神経です。


例えば、汗・鳥肌・よだれ
・鼓動等があげれます。



自律神経失調症とは、
こういった症状をうまく調整
できず、様々な症状が繰り返し
出たなり治ったりするのです。




一般的に以下のような症状が
発症します。

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■朝起きられなし・疲労感がある

■頭が重い・ふわふわする

■夜寝れなくて日中眠たい

■耳鳴り・喉の違和感
 ・口の渇き

■動機・圧迫感・空気感が
 足りない

■便秘・下痢・ガスが溜まる

■残尿感・頻尿

■手足のしびれ・力が入りづらい

■肩こり・関節の痛み

■皮膚や粘膜の痛み・だるさ



こういった多彩な症状が繰り
返し現れたり、回復する場合は
自律神経失調症と診断される
可能性があります。



勿論そうでない場合もあるので
自己判断は控えた方がいいで
しょう。



自律神経失調症と混同されやすい
のが心身症・神経症・うつ病等
が挙げられます。



特に心配・不安・恐怖症から
くるものは神経症といった
可能性が十分に高いでしょう。



【自律神経失調症を4つのタイプに分ける】

■本能性型自律神経失調症

幼い頃からの体質的なものが
原因で自律神経が乱れやすので
睡眠・食事・運動・休息
が必要でしょう。



■神経症型自律神経失調症

感受性に強くて、少しのストレス
でも体調不良が起きてしまいます。

心理的な要因が強いタイプと
いえます。



■心身症型自律神経失調症

自律神経失調症の中でも特に
多いタイプで喜怒哀楽の感情を
抑えたり、周囲に気を使いすぎ
てストレスをためてしまうことが
原因です。



■抑うつ型自律神経失調症

慢性的なストレスが蓄積されて
やる気・気分の沈み等の”うつ”
のような症状が現れます。

こういった場合、対処療法でしか
受診できない可能性があります。

 

不安からくる自律神経失調症の予防・改善法

 

五月病で自律神経失調症?症状は不安!実は耳が原因!?

 

【医師が答える自律神経失調症という不安とは】

ダイアモンド社のビジネス情報によると

ベテラン医師曰く



    「病気の9割は患者さんの話をよく聴けば診断できるものだ」



     
といわれているそうで、
自立神経失調症の大半の多く
が「不安」と答えていたそう
です。



不安症の正体は人間だけが持つ
記憶機能と関係していると
いわれ、これがマイナスの印象
で広がることに要因があるそうです。




確かに、悪いイメージを抱くと
場所に関係なく不安や恐怖に
襲われてしまうことがあります
よね。




この場合、体の筋肉にまで影響
がでるので肩こりや腰痛と
いった症状がでるそうです。

 



そして、交感神経と副交感神経
の両者が活発となり会議での
プレゼンテーションでは
人一番緊張して何を話したのか
よく覚えていなかったり、会議
が終わると副交感神経が急激に
働いて眠気・涙・いの痛み等の
症状が現れてくるのです。




自律神経失調症が重症化すると
突発性の難聴といった聴力の
低下が見られます。

 



こういった理由の背景には
自律神経失調症からくる肩こり
の影響があるといわれています。

 


というのも、耳の中の鼓膜は
アブミ骨筋という耳の筋肉が
守っているのですが、肩こりが
強くなることで鼓膜を防衛する
筋肉が過敏となったり、逆に
肩こりがない方がやや劣ると
いうような症状があるといわ
れています。



 

【不安からくる自律神経失調症の予防法】


不安からくる場合、一概には
言えませんが過去に起きた思い
出したくない出来事や社会的
地位の不安・将来の不安と
いった可能性が高く、
こういった不安は人に話すだけ
でも楽になることもあります。




個人によっても対処法は
違うと思いますが、私の場合、
”ひたすら行動”して
不安を解消していると、
いつの間にか慣れてきました。




これはもしかたら悪い方法なの
かもしれませんが…・



ドイツの精神医学者シュナイダーは



    「動機のない不安は人間が生きていく上での根源的な感情である」


と話しており、いつの時代も
不安は誰にしも持っている
いうことでしょう。



また、ビタミン・鉄・タンパク
質不足といった栄養障害から
くる場合もあるで、食生活の
見直しも大切ですね。



 

【自律神経失調症は耳で治る!?】


自律神経失調症は耳で治るとも
いわれています。

 


実は自律神経失調症が
起きた場合、耳の中にある
小さい骨が炎症を起こしており
、鍼治療によって内耳を治療す
る事で耳鳴り・だるさ・不安
・イライラといった自律神経
からくるものに効果的といわ
れています。




実際に早い人で1~2週間程で
治った人もいるそうなので、
受診してみる価値はありそう
ですね。

 

 

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ペリ&肌男

健康や美容がテーマとなります。主にダイエット&ニキビを中心にブログを立ち上げました。男女2人がこのブログの管理人で、それぞれのコンプレックス解消に役立った商品の生のレビューや解消方法などを紹介しています。