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テーマは「軽いうつ病の治し方や接し
方とは?」です。

 

軽いうつ病を放置しておくのは危険です。

 

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軽いうつ病の治し方・接し方:概要編

 

軽いうつ病の治し方や接し方とは?

うつ病になると、気分や気力が低下
してしまったり、楽しいや嬉しいと
いった感情が持てなくなります。
こういった辛い日々が続くと、
日常生活に支障が出てくる可能性
があります。

 

実はうつ病は誰でもかかってしまう
ものであり、精神医学会の統計よる
と一生に一度は本格的なうつ病を
患うといわれています。


■男性5~12%

■女性10~25%

思春期の子供であれば12~50人に
1人がうつ病にかかっていることが
判明しています。

 

うつ病の危険な所は、自分がうつ
だと気づかない所にあります。元々、
人間には気分や感情の波があり、
気持ちが上向く時もあれば、落ちて
しまうのも普通です。

 


ですが、
うつ病を悪化させてしまう原因には、
うつ病であっても周囲からも理解され
ずに、放っておいても大丈夫と
いった状態が挙げられます。

 

 


少なくても国内だけで約500万人以上
のうつ病患者がいますが、病院で
適切な治療を受けているのが5人
に1人くらいといわれています。
特に軽いうつ病患者の数は近年
増加しており、大半の患者は治療を
受けていないままです。

 

うつ病には軽症・中等症・重症
3段階に分けられ、軽症の場合、
病気と認識されないので症状を
悪化させやすいです。

 

軽いうつ病から重症化するまで
劇的に変化するため分かれ目を
区切ることが難しいです。

 

 

うつ病と判断する目安

 

軽いうつ病の治し方や接し方とは?_s

うつ病となる目安には2つあります。

 

①気分が落ち込む・悲しい・憂鬱
 といった状態が続き、午前中・朝に
 かけて、このような負の感情に
 支配される

健康な方であれば、朝方・午前中に
元気が上がってきて、疲労が蓄積
された午後に体が疲れてきます。

 

②興味や関心を持つことができず、
 楽しさを味わえなくなることが
 続く。

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普段、スポーツをテレビを見ていた
のに、突然見なくなったり、おしゃれ
に気を使わなくなったりします。

上記2つの症状が2週間以上続いて
いる場合、うつ病の可能性が高い
です。

 

うつ病になると、身体にも症状が
現れてきます。それが睡眠障害です。
眠りが浅くなったり、寝ても深夜に
目が覚めてしまい、その後寝つけな
いまま朝を迎えてしまうこともあり
ます。

 

うつ病に効果発揮!セロトニンを増やし睡眠障害を改善!

また、食欲不振となり、食べても
美味しくなくなったり、砂を噛んで
いるような感じになります。家庭が
あれば食事が出されるので気づき
にくい所がありますが独身であれば
自炊をすることもなく、外食もし
なくなります。

 

さらに、全身が倦怠感に襲われ
すべてのことにやる気・気力を
失ってしまい、達成感がない状態
に陥ってしまいます。首や肩・腰
の痛みとった身体的な症状も出て
きます。

 

 

うつ病の治し方とは

 

軽いうつ病の治し方や接し方とは?

うつ病を改善していくためには
薬物療法・心の休息・周囲からの
サポートが重要となります。

 


うつ病になる人は元々何もしない
ことを苦痛としている人で、頑張り
すぎによるガス欠状態といえます。
ですので、会いたくない人には
会わなかったり、連絡を取らない
ようにして、心を休める必要が
あります。

 

軽いうつ病と判断して、飲酒を
したり、旅行をしてストレスを発散
するのは病状を悪化させてしまう
可能性があります。
 

 

また、うつ病は脳の疲れからも
きています。1000億以上の神経細胞
が脳に存在しており、そのうちの
一部であるセロトニンやノルアドレ
ナリンの不足が関係しています。

 

セロトニンは気分や感情を安定に
して、不安といった感情を鎮める
作用があります。一方のノルアド
レナリンは心を元気にしたり、活力
を上げる働きがあります。

 


薬物療法となると、こういった神経
伝達物質を増やすだけではなく、
他の神経伝達物質まで作用して
しまうので、副作用が現れてきます。

 

ですが、現在では副作用が出にくい
セロトニンを増やすだけもの
作られているので、主治医の指示
の元服用すれば安全といえます。

 

そして、周囲からの"うつ病”に
対する理解を得て、助けてもらって
いることに感謝しているといった
感情を持つが大切ですね。

 

こういった治療を3ヶ月程継続して
いくことで約7割の方が改善されて
います。

 

P.S.
セロトニンを増やすには一般的に
太陽の光に当たることといわれて
います。脳にある18箇所の部分が
光に反応しているそうで、特に
車のヘッドライトの光が太陽の光
と同じような効果を得られるそうです。

 

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ペリ&肌男

健康や美容がテーマとなります。主にダイエット&ニキビを中心にブログを立ち上げました。男女2人がこのブログの管理人で、それぞれのコンプレックス解消に役立った商品の生のレビューや解消方法などを紹介しています。