軽いうつ病の治し方や接し方とは？

軽いうつ病を放置しておくのは危険です。

 

うつ病になると、気分や気力が低下してしまったり、楽しいや嬉しいといった感情が持てなくなります。こういった辛い日々が続くと、日常生活に支障が出てくる可能性があります。

 

軽いうつ病の治し方・接し方：概要編

実はうつ病は誰でもかかってしまうものであり、精神医学会の統計よると一生に一度は本格的なうつ病を患うといわれています。

 

■男性5～12%

 

■女性10～25%

 

思春期の子供であれば12～50人に1人がうつ病にかかっていることが判明しています。うつ病の危険な所は、自分がうつだと気づかない所にあります。元々、人間には気分や感情の波があり、気持ちが上向く時もあれば、落ちてしまうのも普通です。

 

ですが、うつ病を悪化させてしまう原因には、うつ病であっても周囲からも理解されずに、放っておいても大丈夫といった状態が挙げられます。

 

少なくても国内だけで約500万人以上のうつ病患者がいますが、病院で適切な治療を受けているのが5人に1人くらいといわれています。

 

特に軽いうつ病患者の数は近年増加しており、大半の患者は治療を受けていないままです。うつ病には軽症・中等症・重症の３段階に分けられ、軽症の場合、病気と認識されないので症状を悪化させやすいです。

 

軽いうつ病から重症化するまで劇的に変化するため分かれ目を区切ることが難しいです。

 

うつ病と判断する目安

うつ病となる目安には2つあります。

 

①気分が落ち込む・悲しい・憂鬱といった状態が続き、午前中・朝にかけて、このような負の感情に支配される

健康な方であれば、朝方・午前中に元気が上がってきて、疲労が蓄積された午後に体が疲れてきます。

 

②興味や関心を持つことができず、楽しさを味わえなくなることが続く。

普段、スポーツをテレビを見ていたのに、突然見なくなったり、おしゃれに気を使わなくなったりします。上記2つの症状が2週間以上続いている場合、うつ病の可能性が高いです。

 

うつ病は身体の症状も悪化させる！

うつ病になると、身体にも症状が現れてきます。それが睡眠障害です。眠りが浅くなったり、寝ても深夜に目が覚めてしまい、その後寝つけないまま朝を迎えてしまうこともあります。

 

⇒うつ病に効果発揮！セロトニンを増やし睡眠障害を改善！

 

また、食欲不振となり、食べても美味しくなくなったり、砂を噛んでいるような感じになります。家庭が
あれば食事が出されるので気づきにくい所がありますが独身であれば自炊をすることもなく、外食もし
なくなります。

 

さらに、全身が倦怠感に襲われすべてのことにやる気・気力を失ってしまい、達成感がない状態に陥ってしまいます。首や肩・腰の痛みとった身体的な症状も出てきます。

 

うつ病の治し方とは

うつ病を改善していくためには薬物療法・心の休息・周囲からのサポートが重要となります。うつ病になる人は元々何もしないことを苦痛としている人で、頑張りすぎによるガス欠状態といえます。

 

ですので、会いたくない人には会わなかったり、連絡を取らないようにして、心を休める必要があります。

 

軽いうつ病と判断して、飲酒をしたり、旅行をしてストレスを発散するのは病状を悪化させてしまう可能性があります。

 

セロトニンを補給して活力をあげよう！

また、うつ病は脳の疲れからもきています。1000億以上の神経細胞が脳に存在しており、そのうちの一部であるセロトニンやノルアドレナリンの不足が関係しています。

 

セロトニンは気分や感情を安定にして、不安といった感情を鎮める作用があります。一方のノルアドレナリンは心を元気にしたり、活力を上げる働きがあります。

 

薬物療法のメリット・デメリット

薬物療法となると、こういった神経伝達物質を増やすだけではなく、他の神経伝達物質まで作用してしまうので、副作用が現れてきます。

 

ですが、現在では副作用が出にくいセロトニンを増やすだけものが作られているので、主治医の指示の元服用すれば安全といえます。

 

そして、周囲からの”うつ病”に対する理解を得て、助けてもらっていることに感謝しているといった感情を持つが大切ですね。こういった治療を3ヶ月程継続していくことで約7割の方が改善されています。

 

P.S.

セロトニンを増やすには一般的に太陽の光に当たることといわれています。脳にある18箇所の部分が光に反応しているそうで、特に車のヘッドライトの光が太陽の光と同じような効果を得られるそうです。

 

うつ病の症状を軽くする意識改善教育本のおすすめ

日本中でうつ病を患い、医療機関にかかっている人は、200万人以上と言われています。この数字は、国民の実に8人に1人の割合となり、一生に一度は皆うつ病にかかる可能性があるとも言われています。

 

うつ病を予防するのはもちろんのこと、早め早めからうつ病に対して対策をたてることが重要です。

 

・試してよかった！「うつ病、パニック障害、自律神経失調症」改善法。（一年間サポート・全額返金保証付）

これは、20年以上もパニック障害をはじめ、原因不明の頭痛、呼吸困難、吐き気、めまい、じんましん、不眠など様々な症状に苦しめられてきた川口奈美子さんという個人の方が書いたPDFマニュアル本になります。

 

川口さんはご本人の経験や知識を元に、体の不調が起こる要因は、主に「骨盤のゆがみ」や腰あたりの「筋力の欠如」、または「バランスの悪い食事」であることをつかみました。

 

偏った食事は筋力の衰えをもたらし、筋力の衰えは骨盤のゆがみをもたらし、骨盤のゆがみは、「脳幹」と呼ばれる生命維持をつかさどる部分に障害が生じ、身体に様々な機能障害が生じるという構図です。

 

ですから、PDF教育本では、骨盤のゆがみを改善する方法やインナーマッスルから鍛えて次第に筋力をつける方法、バランスのとれた食事推奨などの項目から構成されています。

 

川口さんによると、骨盤のゆがみを正すには、同時に筋力もつける必要があるので、整体やカイロプラクティックへ行くだけでは治らないということに気がつきました。

 

ですから、骨盤の歪みと筋力をつけることは別々に行わず時期を同じくして始めなければならないのです。

 

このPDF教育本に従い、エクササイズなどを行った人で早い人で2週間も経たないうちにうつ病やパニック障害、自律神経失調症などの症状の改善がみられました。

 

遅い人でも、毎日続けてトレーニングをしていれば、3か月以内には何らかの改善が見られるようになったのです。

 

PDF教育本だけではわかりにくい、トレーニングの仕方や方法なども90日間メールなどでサポートをして相談に乗ってくれます。

 

値段は12800円と少々お高いですが、90日間実践してみて、効果がない場合は、全額返金保証制度もあります。ですから、半信半疑な人も、とにかく始めてみてはいかがでしょうか？

 

筋力をつける運動は、軽いものではなく、最初は特につらく続けにくいです。しかし、PDF教育本の中に書かれているうつ病が始まるきっかけや、体が形成されているしくみなど、今まで知ることができなかったたくさんの知識が書かれていて、これからの人生を見据えて役立つ内容がつまっています。

 

実際につらい症状で苦しみ、改善を目指した人の行動や言葉にはかなり説得力がありますね。

 

→試してよかった！改善法の公式サイト

 

・なかなか「うつ病」から抜けられないあなたへ！「うつ病」の悪循環から独力で脱出する新しい考え方！プチ認知療法

うつ病を患っている人は、処方された薬を大量に飲み、カウンセリングも定期的に受けている人が多いですが、それでもなかなか症状は良くなっていきません。そのような方に、一度注目していただきたいのが、「プチ認知療法」です。

 

これは、心理カウンセラーである下園壮太先生が出版したもので、下園先生ご自身もうつ病に悩んだ経験があり、その実体験をばねにして他のうつ病患者を救えないかと模索して作成されたDCDです。

 

うつ病の方は、集中力や記憶力が低下傾向にありますから、本などからの情報は、なかなか頭に入ってこずせっかくの情報も頭に入ってきません。

 

その点、DVDは、動画により視覚にうったえてきますので、気軽に眺めることができますし、頭にもっすんなり入ってきます。

 

また、10分程度の構成に細かく分かれていますので、構成が終わるごとに休憩などを取り、休止することもできるので、気分転換しながら続けることができます。

 

多数のうつ病患者は、うつの始まりは一体なんだったのかと納得できる回答を模索したりしてしまいがちです。しかし、このような行動はかえってうつ病の症状を悪化させてしまうのです。

 

DVDでは、うつに関する基礎知識を紹介し、うつに関する意識を変えていくトレーニングをし、うつになった自分を認め、上手にうつとつきあっていくための方法などを紹介しています。

 

また、心身ともにリラックスできる呼吸方法や、不安や焦りなどを抑えるのに効果的なストレッチやトレーニングなども紹介し、結果うつ病の再発も防ぐことができるのです。

 

これだけの内容が入って値段は、9800円です。しかも、1年間の返金保証制度もあります。6か月の間、「プチ認知療法」を実践してみて、効果がない場合、連絡をすると１０日以内に返金してもらえますので、気軽に始めてみてはいかがでしょうか。

 

→プチ認知療法の公式サイト

 

・うつ病で労災認定を受ける方法

これは、労災の申請書類作成代行などを生業にしている社会保険労務士のライセンスを持つ、三嶋道明氏が製作したPDF教育本です。

 

うつ病を発症する前に会社勤めをしていた人は、職場において何らかの原因が起因となってうつ病を抱えるようになった人が多いです。

 

職場に起因するものとは、うつ病が始まる6カ月以上前にさかのぼって、1か月におよび100時間を超えるような残業を強いられたり、セクハラ、パワハラなどの事柄です。

 

職場に起因してうつ病になった人の場合、明らかに会社が悪いのですから労災に認定される可能性が高くなるのです。

 

教育本では、労災を申請する際の申請の仕方から、コツなど、認定されるまでのノウハウについて余すことなく紹介しています。

 

労災申請には、担当調査官と一緒に面談があり、その際に聞かれる項目も本ではわかるので、おろおろせずとも、万全の体制で、当日挑めるというわけです。

 

実際に労災に認定されれば、治療費がタダになるだけでなく、休業中は非課税で平均給与の80％も受給されるようになるのです。

 

うつ病を発症したほとんどの人が申請する傷病手当金と比べても差は歴然れ、労災はかなり優遇されている保証制度なのです。

 

実際、うつ病の人が一番懸念される事項が、やはり金銭面での安定が崩れてしまうことです。しかし、労災に認められれば、ほぼ限りなしで、症状が回復見込みがあるまで、仕事場には休業扱いでポジションも置いてもらえます。

 

復職後も30日間は法律で解雇などは免れ、待遇は手厚く法律によって守られているのです。しかし、傷病手当金を申し込んでも、もらえるお金は、1年6か月間のみで期間に限りがありますし、それも平均給与の67％と少な目です。

 

さらにその間に、解雇される可能性も常につきまとうのです。労災に認定されることは、お金の心配をしなくて良いということと、余祐を持って治療に専念でき、社会復帰がしやすくなるのです。

 

このような労災申請に関してのノウハウが、12800円で購入することができます。さらに、合計10回までの無料のメール相談ができますし、1回限りではありますが、30分程度の電話での相談も特典としてついてきます。

 

実際に労災を申請してみても、3割強の方しか実際には認定されません。ですから、申請書や事前に準備することがいかに大切かということがわかります。

 

労災を申請してみることは、心と体の平和を取り戻すためにも、とても有意義なことなのです。

 

→うつ病で労災認定を受ける方法の公式

 

・傷病手当金受給マニュアル～うつ病でもお金の心配をしないで会社を退職して療養生活を送る方法～

傷病手当金受給マニュアルは改善が難しいうつ病を発症して体も心もボロボロになり、休業扱いにしてもらうのではなく、潔く別の道を選び、退職することを決めた方のためのマニュアルです。退職してから心配なことも、やはりお金の問題です。治療に専念するにも先立つものが必要です。

 

うつ病療養パートナーとして名乗りをあげている藤田まこと氏が作成した傷病手当金を確実に受給することができるPDF教育本では,申請の仕方から、気をつける点、会社をやめる前に絶対やっておくことなど、間違いなく傷病手当金を手にできるよう手取り足取り丁寧に導いてくれるのです。

 

傷病手当金を無事もらえたとして、会社をやめた後も１年6ヶ月平均給料の67％のお金が確保できることになりますし、1年6ヵ月後も最長150日間の失業保険も付随され、その間お金の悩みは隅に置いて、治療に専念することができます。

 

このような申請のノウハウを9800円で提供してくれています。購入者には、特典として1年間の回数無制限のメールサポートがありますし、万が一傷病手当金を受給できなかった場合には、1年間返金保証制度もあります。

 

お金の余裕は心の余裕を生みます。今までがんばって働いてきたのですから、ぜひうつ病に苦しむすべての方が、ノウハウに沿って傷病手当金を申請し、確実に受給していただきたいものです。

 

→傷病手当受給マニュアルの公式