テーマは「肩こりからくる背中
ニキビをマッサージやストレッチで
治す方法」です。
背中ニキビをストレッチで治す方法
薄着の季節になると、大きく開いた
カットソーを着ている他人を見て
ドキッとしたことはありませんか？
10代～40代の女性368人に対する
アンケート調査によると、ドキッと
する理由、第一位に背中のニキビ・
ムダ毛が挙げられていました。
また、背中のケアで実践している
方法、第一位には「入浴時にゴシゴシ
洗う」といったことだったので、
あまり、肩こりを解消する重要性が
認識されていません。
長時間の家事やパソコンの作業等が
原因といった肩こりによって背中
ニキビができる可能性も高いと
実際にいわれています。
肩こりは血行不良によるものなので、
背中への栄養が十分に運ばれない
ようになるのです。
つまり、血液によって運ばれる
はずの栄養分が皮膚細胞へと十分に
行き渡らなくなるので、老廃物が
溜まりやすくなります。
また、
血行不良になると、ターンオーバーの
周期が乱れるので、古い角質が
溜まりやすくなり、毛穴に詰まると
ニキビになってしまいます。
背中を丁寧に洗ったり、食事に
気をつけている方でもニキビに
なってしまう方は肩こりからきて
いる可能性がありますね。
特に、オフィス内で長時間パソコン
の作業をしている方は冷房による
冷えが原因となっていることも
あるので、意識的にストレッチを
する必要があります。
【具体的なストレッチ法】
■正しい姿勢を保つ
長時間猫背といった悪い姿勢だと
体への負担も大きく、血行の流れも
悪くなります。
椅子に浅く腰掛け、背筋を伸ばして
正しい姿勢を意識するように心がけ
ましょう。
■肩を回す
一時間に1度のペースで方を
ゆっくり回すと効果的で、コツは
ゆっくり大きく回すことで肩甲骨
も刺激して、背中全体の血行を
良くしましょう。
■手のツボを刺激する
手を刺激することは体のあらゆる
神経を刺激することにつながります。
肩こりに効果のあるツボは以下の
2つとなります。
・中指と薬指の付け根の間
・薬指と小指の付け根の間
もう片方の親指と中指で上記2つの
付け根の間を挟んで指圧すると
いいでしょう。
上記以外にも、お風呂はシャワー
で済ましてしまうのではなく、
しっかりと湯船につかるように
した方がいいです。
背中ニキビを半身浴中にマッサージで治す方法
肩こりを解消する以外にも
背中ニキビを半身浴によって
撃退する方法もあります。
20分くらい、半身浴をすることで
皮脂腺が開き、できかけのニキビを
撃退することができるのです。
また、皮膚の奥が突っ張るような
乾燥肌も解消することができます。
この時意識すべきポイントが
ぬるま湯で行うことが重要です。
熱湯だと、体の皮脂を必要以上に
取ってしまうので、逆効果といえます。
【半身浴時のマッサージ方】
■鎖骨をさすってリンパの出口を
確保する
■脇のしたを手のひら全体で押す
■肩の上から左の肩甲骨へ右手を
まわす（逆パターンもします）
■上記のマッサージをある程度
終えたら、脇のしたから肩甲
骨へと手を回し、手のひら全体
で脇の下に向かってさすり、背中
に溜まった老廃物を脇の下へ流します。
■同様に、左手で右の肩甲骨も
行ないます。
マッサージだけでは、肩こりが
解消できず、背中ニキビに悩んで
いるという方はビタミンEを補給
する必要があります。
ビタミンEは抹消結構障害にも
効果歴なので、体の隅々まで酸素や
栄養を運んでくれます。
ですが、普段の食事からは成人
女子に最低限必要な100ｍｇさせ
補給することが困難とされています。
そこで、管理人がオススメする
トコフェロンEナチュールは
天然ビタミンEそのものである植物油を
そのままの形で生成されたもの
なので、吸収力と活性力に関しては抜群の
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はなく、冷え・手足のしびれ等に
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ペリ&肌男
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