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テーマは「高血圧の症状は眠い?食事は果物や納豆が良い?」です。

 

 

心臓は筋肉で行われる一種のポンプとして、血液を全身に供給する役割をします。

 

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全身に血液をスムーズに供給するためには一定の圧力が必要ですが、このような血管の中の圧力を血圧と呼びます。

 

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高血圧の症状は眠い?

高血圧の症状は眠い?食事は果物や納豆が良い?

しかし血圧は常に一定ではなく、体が酸素や栄養を必要とするほど頻繁に変わりますので、

 

 

運動をしたり興奮するとすぐ上がったりします。

 

 

血圧は心臓が収縮して血液を吹き出す時の収縮期血圧と心臓が拡張して、

 

 

血液を受け入れる拡張期血圧の2種類があります。

 

一般的に正常血圧は収縮期血圧が139mmHg以下、拡張期血圧が89mmHg以下であり、

 

 

140/90mmHg以上になると高血圧と言います。血圧が高くなると全身の血管に様々な悪影響を及ぼし、

 

 

狭心症や心筋梗塞など血管関連の合併症が発生する可能性が高くなります。

 

 

また、糖尿病やコレステロール、肥満などの合併症を持っている場合が多いため、

 

 

高血圧だけを治療することよりもその要因を一緒に治療することが重要であります。

 

 

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血圧が高くなると血圧が低い人よりも心臓の負担が増えることになって、

 

 

血管の内膜が損傷を受けるようになり、

 

 

動脈硬化を起こしたり複数の臓器に損傷を与えることもあります。

 

 

高血圧は殆ど症状がなく、日常生活の中で発見することは難しいですが、

 

 

血圧を測定すると容易に診断することができますので適切な治療を受ければ、

 

 

通常の健康的な日常生活を送ることができます。したがって高血圧を早期発見するには、

 

 

特別な症状がなくても定期的に血圧を確認してみることが大事であります。

 

 

しかし、高血圧になると眠りが浅くなり、寝起きが悪くなる場合があります。

 

 

体がだるかったり、眠いなど高血圧の早期症状が見られる時は食事療法や適切な運動などで、

 

 

管理をする必要があります。

 

 

高血圧に効果的な食品としては野菜や果物、納豆などがあります。

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食事は果物や納豆が良い?

高血圧の症状は眠い?食事は果物や納豆が良い?

寝不足でもないので頭がボーとして眠いなどの症状が出る時には、

 

 

バランスの良い食生活などで管理が必要です。高血圧に効果的な果物には、

 

 

リンゴ、カキ、スイカ、ミカン、レモンなどがあります。

 

 

特にリンゴは動脈硬化や高血圧、疲労回復、二日酔いの解消に効果があります。

 

 

リンゴは植物性繊維であるペクチン成分が含有されており、

 

 

腸内で乳酸菌のような有益な細菌が繁殖するのを助け、下痢や便秘の症状を緩和するのに有効であります。

 

また、豊富なカリウムは血液中のコレステロール値を低下させる作用をして動脈硬化を予防し、

 

 

体内のナトリウムを体外に排出させる作用をして高血圧などの成人病の予防にも効果があり、

 

 

代謝に良いクエン酸が含まれていますので疲労回復や二日酔いの解消にも役立ちます。

 

カキは体の抵抗力を高めて粘膜を強くするため、

 

 

風邪の予防や二日酔いの解消、乗り物酔いの予防に効果的であります。

 

 

特にビタミンCの作用で新陳代謝が活発になりますので、

 

 

高血圧や動脈硬化の予防及び治療にも有効であります。

 

ミカンはビタミンCの宝庫であり、

 

 

他にもB1、Pをはじめとする植物性繊維やアミノ酸、有機酸などの様々な成分が豊富に含まれており、

 

 

薬としても非常に役立ちます。ビタミンPとペクチンは毛細血管を丈夫にし、高血圧や動脈硬化を予防します。

 

また酸味を出すクエン酸は新陳代謝をスムーズにしてくれます。

 

 

風邪の予防に優れた効果があるレモンはカルシウムや特にビタミンCの含有量が豊富であり、

 

 

新陳代謝をスムーズにしてだるい体に生気を与え、高血圧や心臓病、動脈硬化に有効であります。

 

また、納豆にはキナーゼ成分が多く含まれており、脳卒中や高血圧の予防管理に効果的であります。

 

 

血栓は脳血管の血栓症や脳梗塞、狭心症、心筋梗塞などに繋がりますので普段の管理が大事であります。

 

 

キナーゼは血栓を溶解させ、血圧の上昇を抑制なるなど血管の管理に大いに役立ちます。

 

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ペリ&肌男

健康や美容がテーマとなります。主にダイエット&ニキビを中心にブログを立ち上げました。男女2人がこのブログの管理人で、それぞれのコンプレックス解消に役立った商品の生のレビューや解消方法などを紹介しています。