ダイエットの際に、女性の悩みの一つとして脚が挙げられますね。ダイエットを継続していても、脚だけは中々痩せることができないですよね。

 

脚が痩せにくい原因ですが、みかんの皮のような凸凹している脂肪がついていることが挙げられます。これはセルライトと呼ばれており、ダイエットをしたからといってセルライトを燃焼させていくことは難しいといえます。

 

つまり、「セルライトは非常にしつこい塊のようなもの」

 

だといえます。セルライトは脂肪だけではなく、体内に溜まっている老廃物や毒素などが混ぜ合わさって長い期間に固まってしまったものとなります。

 

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脚を痩せるには体内の毒素を除去しよう!

Young woman holding and pinching cellulite on her leg

セルライトは非常に頑固なので、中々燃焼されないですね。普通、脂肪の場合は適度な運動をすることで、燃焼されていくのですが、毒素や老廃物に関してはエネルギーに変えて燃焼させていくことができないのです。

 

ですので、毒素や老廃物に関しては体の外へ効率的に排出させていくことが重要となります。

 

「代謝をアップさせていくことが脚を痩せさせていくための大切な要素」

 

となります。代謝を良くしていくためには、腸内に溜まった不純物を排出(デトックス)させて腸内環境を良くしていく必要があります。

 

体内に不純物が蓄積されてしまうと体に必要な栄養素が吸収されにくくなってしまいます。すると、栄養分が全身の細胞へと届かなくなりますので、代謝が低下していきますよね。

 

酵素を使用してダイエットを促進していく方法

こういった体内の毒素を排出させていくためには、酵素を摂取して、デトックス効果を促進させていくことが重要となります。

 

酵素ダイエットとは食事療法の一種とされており、体の新陳代謝を促進させてダイエット効果を高めていく方法となります。

 

酵素は一般的にタンパク質の一種とされており、体に不足している酵素を補給することで新陳代謝を促進させていくことが大切となります。

 

とはいっても、酵素だけに頼ってしまって、外食中心の食生活になってしまうと、カロリーや塩分を取り過ぎてしまいます。

 

ですので、生野菜や果物などの酵素が含まれているものを摂取して規則正しい食生活をしていくこともダイエットには重要となります。

 

自炊の際の注意ポイント

電子レンジで調理をしてしまうと、酵素やビタミンを壊してしまいますので、事前に作っておいた食べ物は電子レンジで再度温めなおさない方がいいですね。

 

特に、最近だと、脚だけではなく体全体のダイエットを促進させていくためにはプチ断食や置き換えダイエットが非常に効果的と流行しています。

 

酵素ドリンクは効果や意味がない!?

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酵素を活用したダイエットで実際に顔や体、脚といった部位が痩せた方もいるのは事実ですが、ただ、脚に関しては体の部位の中でも痩せにくい傾向にあります。

 

脚のタイプ別太り方

そもそも、脚が太るのもタイプ別で分けることができます。

 

■しっかりと筋肉がついた筋肉太りタイプ

■冷えやむくみが原因となる水太りタイプ

■触ると柔らかくて感触のある脂肪太りタイプ

 

タイプ別で分けることはできるのですが、主に脚太りの原因には生活習慣や老廃物の蓄積が挙げられ、脚にむくみとしてあらわれてくるのです。

 

また、加齢などによって代謝が悪くなるのも、むくみの原因となります。こういったむくみはお風呂や適度な運動などで、リンパマッサージをおこない、リンパの流れを良くしたり、汗をかいたりして老廃物を排出していくことが重要となります。

 

これに加えて、酵素ダイエットを実践することで、脚を含めた体全体を引き締めていくという流れになります。

 

酵素ドリンクを活用したファスティングは脚痩せに不向き?

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特に酵素ドリンクを活用したファスティングであれば、短期間で体重を落とせる可能を高めることができます。

 

ですが、ファスティングだと短期間ということもあり、脚といった最後に痩せていく部位に関しては中々脂肪を落としていくことは難しいですね。

 

とはいっても、基本的に人間の体内には消化酵素と代謝酵素があって、代謝酵素が体内の余分な脂肪を分解させて燃焼させていきます。

 

ですので、酵素ドリンクを体内に取り入れることで、体内の酵素を節約できますので、色々な食べ物の消化を促進させていくことができるのです。

 

つまり、酵素ダイエットで脚痩せを成功させたい場合は、長期的に酵素ドリンクを活用していくことをおすすめします。

 

脚を痩せさせたい方の注意点

たとえ、酵素の力でむくみが解消されても太もものハリが取れなくて痩せられない場合があります。こういった場合は骨盤の歪みや姿勢の悪さが関係している可能性もあります。

 

例えば、横から脚を見た時に太く見える場合には骨盤が前に傾ている可能性がありますね。X脚やO脚も脚が太る原因となっていますので、歩き方には注意する必要があります。

 

食事制限でダイエットを加速させるのは危険!?

よく食事制限をしたら痩せられたという声を耳にしますが、実は元々脂肪の多いお腹や胸の部位が痩せられただけであって、実は脂肪が燃焼されにくくなって代謝の悪い状態になっているのです。

 

つまり「上半身の痩せられていくけど、一向に下半身が痩せられないという状態になります。」

 

ですので、無理な食事制限は絶対に辞めた方がいいですね。

 

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ペリ&肌男

健康や美容がテーマとなります。主にダイエット&ニキビを中心にブログを立ち上げました。男女2人がこのブログの管理人で、それぞれのコンプレックス解消に役立った商品の生のレビューや解消方法などを紹介しています。