夏風邪に効果的な食事法を徹底紹介しています。夏風邪は主に夏に引き起こす風邪とされていますが、実は冬に引き起こす風邪のウイルスとは全く異なり、症状にも大きな違いがあるのです。

 

ですので、夏風邪の症状を緩和させていくには、冬風邪とは違った方法で対処させていく必要がありますね。

 

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夏風邪の症状とは

夏風邪を食事で予防!症状は下痢や吐き気?

一般的に風邪の原因となるウイルスは低温で乾燥している環境を好んでおり、冬を代表するウイルスとしては、以下が挙げられます。
■コロナウイルス

■RSウイルス

 

一方で夏風邪の原因となるウイルスに関しては高温多湿といった環境を好みます。以下が主なウイルスとなります。

 

■エンテロウイルス

※エンテロ⇒腸
■アデノウイルス

※アデノ⇒喉

 

この二つの名称通り、症状としては発熱を中心とした腹痛や下痢、喉の痛み・吐き気が特徴的となります。エンテロウイルスによるものだと激しい腹痛になる場合がありますね。

 

喉の傷みとしては咽頭炎を起こしている状態なので、食べ物や飲み物を飲み込むと痛みを発症してしまい、食事の量が減少することから夏バテの原因に繋がる場合があります。

 

ですので、症状を長引かす前にまで、対処法や予防法をしっかり身に着けていく必要がありますね。

 

夏風邪を治す・予防法:生活編

夏風邪を食事で予防!症状は下痢や吐き気?
現状、夏風邪の原因となるウイルスに対する特効薬はないので、即効で治すのは難しいといえます。また、抗生物質は細菌に対してだけなので、ウイルス感染による夏風邪には効果がありません。

 

ですが、夏風邪を対処するために、市販の解熱剤や風薬を使用する方もいますが、これは胃腸障害につながり便秘を起こしてしまう場合があります。

 

下痢はウイルスを体外へ排出するための症状なので、便秘になってしまうと、逆に症状を長引かしてしまう可能性が高いのです。

 

ですので、病院にて適切な処置をして頂いた方がいいですね。特に高齢者の方が下痢の症状がひどいと脱水症状になる場合があるので、水分補給を定期的行う必要があります。

 

食事に関しては脂っこい物なや刺激的なものではなく、おかゆや卵スープといった胃腸にやさしい食べ物がいいですね。

 

喉の痛みが酷い時の処置

咽頭炎がヒドイのであれば、濡れマスクが効果的で、喉が乾燥してしまうと免疫力の低下やウイルスを繁殖しやすくなります。

 

注意点としては、夏風邪は高温多湿で不潔な環境を好みますので、マスクを常キレイな状態に保つために、早めに交換すると良いですね。

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また、はちみつののど飴を舐めることで唾液の分泌を促し、喉に潤いを与えてくれます。喉が痛すぎて、飲み込むのも困難であれば、病院にて点滴をしてもらった方がいいですね。

 

夏風邪は38〜40度ほどの高熱が2〜3日ほど続く場合があります。ですが、布団にくるまって無理に汗をかいて治すのは、かえって体力の消耗に繋がりますので、十分な水分補給と睡眠をとり、体力を回復していくことが大切です。

 

微熱ほどであれば、ぬるめのお風呂に入ることで新陳代謝が高まり、免疫力の回復を助長させる効果があります。

 

夏風邪を食事で治す方法

夏風邪を食事で予防!症状は下痢や吐き気?
少量のワインと生姜を混ぜた飲み物も免疫力を高めるので、おススメですね。赤ワインには消炎作用のあるポリフェノールが豊富で、アルコールも約25℃くらいなので、対応を2℃ほど上昇させます。

 

これは免疫力を約3倍ほど活性化させ、さらに炎症を抑え体温を上げる生姜との相乗効果で血流もよくなり抗ウイルス作用を助長できます。

 

作り方ですが、赤ワイン20mlの中に生姜汁を3〜4滴ほどいれると効果的で、風邪の引き始めであれば、ビールや日本酒も良いです。その他に夏風邪の改善・予防に効果的な食事を紹介

 

■キムチ

キムチは発酵食品を代表する食べ物で夏風邪のウイルスを腸から予防してくれます。他にも発行食品として、納豆やぬか漬け、ヨーグルトやチーズなどがありますね。

 

1日朝と晩の2回に分けて発酵食品を摂取すると効果的です。また、ビタミンが豊富に含まれており、乳酸菌の整腸作用やカプサイシンによる消化促進作用、さらにスコルジニンのスタミナ増進作用があるので予防するには最適の食品といえます。

 

■果物

果物などに含まれる天然酵素は体内の消化酵素の代わりとしても作用するので、免疫力と消化する役割を活性化させてくれます。

 

■大根

大根には酵素が含まれており、喉の炎症を抑制する働きと消化作用があります。

 

■ネギ

黒く焼いたネギをタオルを寝る時に一緒巻くと、翌日には喉の痛みが緩和させる効果があります。

 

■熱い緑茶

熱さと緑茶の効果で喉に殺菌作用を促します。

 

■喉に蒸気を当てる

口から蒸気を吸い込む感じで深呼吸をすると、殺菌効果で喉を潤します。

 

38度以上の高熱が続いたり、黄色い痰がでるようであれば、肺炎などの二次感染が考えられますので、その際には早めに病院にて診察してもらった方がいいです。

 

子供の夏風邪を代表するへルパンギーナには高熱に加えて口の中に白い口内炎のようなものを発症しますので、注意が必要ですね。

 

へルパンギーナの症状?薬で子供の喉や鼻を治す!?

 

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ペリ&肌男

健康や美容がテーマとなります。主にダイエット&ニキビを中心にブログを立ち上げました。男女2人がこのブログの管理人で、それぞれのコンプレックス解消に役立った商品の生のレビューや解消方法などを紹介しています。