寝違えの原因の1つに内蔵といった体内からくるものがあります。また、寝違えをした際に左右どちかの痛みによっては原因が違ってきます。

 

例えば、寝違えた時に右側が痛いと感じたら胃や肝臓が弱っている兆候にあります。

 

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寝違えの原因や症状!

寝違えた!治し方は首に冷えた湿布?効果的な解消法

肝臓は体中の右側にあり、暴飲暴食や飲みすぎた場合、活発的になるので、その分右側の筋肉を使ってしまい寝違える場合あるということです。

 

逆に左側が痛いと感じたら膵臓が弱っている兆候にあります。甘いものを食べすぎたり、ストレスが溜まっている証拠なので、上手くコントロールする必要がありますね。

 

また、首や背中の寝違えの痛みは筋肉の炎症にもあります。炎症を抑えるためにはアイスノンなどをタオルに巻いて患部に当てたり冷湿布を直接はるなど、冷却することをオススメします。

 

寝違えに温湿布やアイシング処理は効く!?

寝違えた!治し方は首に冷えた湿布?効果的な解消法

 

冷湿布などで痛みが治まってきたら次は温湿布で筋肉を緩めてあげましょう。寝違えで痛みが酷い場合は熱い風呂や長湯はしない方がいいです。

 

こういたアイシング処理は寝違えを起こした当日にした方が効果的です。約1週間ほどで炎症も収まり、症状も軽くなると思います。

 

もし、1週間程経っても症状が回復しない場合は神経系の症状かもしれないので病院で受診した方がいいですね。

 

例え寝違えたとしても、患部を無理やり動かしたり、触らず、安静にしておくことが重要です。マッサージなどで患部を温めてしまうと、血行がよくなり、逆に炎症を悪化させる可能性が高いです。

 

ですので、首がおかしいと感じても揉んだり、指圧をしないようにしましょう。そもそも寝違えは慣れないソファーや枕などで変な姿勢をとったことにも原因があります。

 

また、その背景には首から肩周辺の筋肉が柔軟でないことが挙げられます。根本的な原因は後で紹介しますね。

 

実は湿布の他にストレッチが効果的!?

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寝違えた場合、基本的に患部をマッサージするのはよくないのですが、効果的なストレッチがあるので紹介したいと思います。

 

例えば、寝違えてしまって右側が痛いとします。その場合、右の頭のこめかみあたりに右手の手のひらで左方向に押します。

 

それと同時に頭は右方向に押すようにしましょう。つまり、と頭で押し合う感じですね。これを1回につき5~10秒程キープするようにして、これを数回繰り返すことで治ることがあります。

 

筋肉がほぐれて、物凄く楽になる場合があるのですが、首が動く範囲で無理なくストレッチをしていきましょうね。痛いのに無理なストレッチを続けていると、慢性的な痛みになる可能性があるので、注意した方がいいです。

 

寝違えに効果なツボや:本当は脇が原因!?

寝違えた際に一人でも痛みを緩和できるツボを使った治療法を紹介していきます。

 

【ツボ一覧】

■風池

このツボは肩こり・頭痛、目や鼻の痛みにも効果的です。

寝違えた!治し方は首に冷えた湿布?効果的な解消法

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■肩井

これは肩こりや肩の痛みに抜群の効果を発揮します。

 

寝違えた!治し方は首に冷えた湿布?効果的な解消法

■大椎(だいつい)

これは首だけではなく、喉の痛みにも効果的です。

寝違えた!治し方は首に冷えた湿布?効果的な解消法

■膏肓(こうこう)

呼吸器系疾患や心疾患にも効果を発揮します。

 

寝違えた!治し方は首に冷えた湿布?効果的な解消法
■合谷(ごうこく)

通称「万能のツボ」といわれ色々な部位に効果的です。親指と人差し指の骨の付け根にあります。

 

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■労宮(ろうきゅう)

ストレスや緊張をほぐす効果もあり、疲労回復にもつながります。手を握った時に中指の先が当たる部分ですね。

 

寝違えた!治し方は首に冷えた湿布?効果的な解消法

 

寝違え解消ストレッチが重要!

ツボも重要ですが、寝違えの根本的な原因が脇の神経を圧迫したことにあるとの見解があるので、それに対応した解消ストレッチを紹介。

 

参照元:matome.naver
○寝違え解消ストレッチ!

1.寝違えで首が痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げる。
2.腕を引き上げて、自然に止まったところで20秒キープ。
3.20秒経ったら腕を下ろして、同じことを2セット。
4.痛む側の手のひらで真後ろのベルトの真ん中を軽くおさえる。
5.そのまま肘を後ろに引いて20秒キープ。これを2セット。
6.痛む側の手を肘角120°でバンザイする。
7.その角度のまま腕を軽く後ろに引いて20秒キープ。これを2セット。
8.最後にバランスを取るために逆側の腕で、各運動を1セットずつ。

これで寝違えの痛みは和らぐはず!

※寝違え以外にも、普段からの肩こりや首の痛みにも効果が期待できるそうです!

 

寝違えた!治し方は首に冷えた湿布?効果的な解消法

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ペリ&肌男

健康や美容がテーマとなります。主にダイエット&ニキビを中心にブログを立ち上げました。男女2人がこのブログの管理人で、それぞれのコンプレックス解消に役立った商品の生のレビューや解消方法などを紹介しています。