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テーマは「寝違えた 治し方は
首に冷えた湿布?効果的な解消法」
です。

最後ら辺が重要!。

 

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寝違えの原因・症状:湿布編

 

 

寝違えた!治し方は首に冷えた湿布?効果的な解消法

 

寝違えの原因の1つに内蔵
いった体内からくるものがあり
ます。

 

 

また、寝違えをした際に左右
どちかの痛みによっては原因
が違ってきます。

 

 

例えば、寝違えた時に右側が
痛いと感じたら肝臓
弱っている兆候にあります。

 

 

肝臓は体中の右側にあり、
暴飲暴食や飲みすぎた場合、
活発的になるので、その分
右側の筋肉を使ってしまい
寝違える場合あるということ
です。

 

 

 

逆に左側が痛いと感じたら
膵臓が弱っている兆候に
あります。甘いものを食べすぎ
たり、ストレスが溜まっている
証拠なので、上手くコントロー
ルする必要がありますね。

 

 

また、
首や背中の寝違えの痛みは筋肉
の炎症にもあります。

 

 

炎症を抑えるためにはアイスノンなど
をタオルに巻いて患部に当てたり
冷湿布を直接はるなど、冷却す
ることをオススメします。

 

 

寝違えた!治し方は首に冷えた湿布?効果的な解消法

 

冷湿布などで痛みが治まって
きたら次は温湿布で筋肉を
緩めてあげましょう。

 

 

寝違えで痛みが酷い場合は
熱い風呂や長湯はしない方が
いいです。

 

 

こういたアイシング処理は寝違え
を起こした当日にした方が効果
的です。約1週間ほどで炎症も
収まり、症状も軽くなると思い
ます。

 

 

もし、1週間程経っても症状が
回復しない場合は神経系の症状
かもしれないので病院で受診し
た方がいいですね。

 

 

例え寝違えたとしても、患部を
無理やり動かしたり、触らず、
安静にしておくことが重要です。

 

 

マッサージなどで患部を温めて
しまうと、血行がよくなり、逆に
炎症を悪化させる可能性が高い
です。

 

 

ですので、首がおかしいと感じ
ても揉んだり、指圧をしない
ようにしましょう。

 

 

そもそも寝違えは慣れないソファ
ーや枕などで変な姿勢をとった
ことにも原因があります。

 

 

また、その背景には首から肩
周辺の筋肉が柔軟でないことが
挙げられます。

 

 

根本的な原因は後で紹介しますね。

 

 

実は湿布の他にストレッチが効果的!?

 

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寝違えた場合、基本的に患部を
マッサージするのはよくないの
ですが、効果的なストレッチが
あるので紹介したいと思います。

 

 

例えば、寝違えてしまって右側
が痛いとします。その場合、
右の頭のこめかみあたりに右手
の手のひらで左方向に押します。

 

 

それと同時に頭は右方向に押す
ようにしましょう。つまり、
と頭で押し合う感じですね。

 

 

これを1回につき5~10秒程
キープするようにして、これを
数回繰り返すことで治ることが
あります。

 

 

筋肉がほぐれて、物凄く楽
になる場合があるのですが、
首が動く範囲で無理なくスト
レッチをしていきましょうね。

 

 

痛いのに無理なストレッチを
続けていると、慢性的な痛み
になる可能性があるので、注意
した方がいいです。

 

 

寝違えに効果なツボや:本当は脇が原因!?

 

 

寝違えた際に一人でも痛みを
緩和できるツボを使った治療法
を紹介していきます。

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【ツボ一覧】

■風池
 このツボは肩こり・頭痛、
 目や鼻の痛みにも効果的です。


寝違えた!治し方は首に冷えた湿布?効果的な解消法



■肩井
 これは肩こりや肩の痛みに
 抜群の効果を発揮します。

寝違えた!治し方は首に冷えた湿布?効果的な解消法



■大椎(だいつい)
 これは首だけではなく、
 喉の痛みにも効果的です。


寝違えた!治し方は首に冷えた湿布?効果的な解消法


■膏肓(こうこう)
 呼吸器系疾患や心疾患にも
 効果を発揮します。

寝違えた!治し方は首に冷えた湿布?効果的な解消法



■合谷(ごうこく)
 通称「万能のツボ」といわれ
 色々な部位に効果的です。
 親指と人差し指の骨の付け根
 にあります。

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■労宮(ろうきゅう)
 ストレスや緊張をほぐす効果
 もあり、疲労回復にもつなが
 ります。手を握った時に中指
 の先が当たる部分ですね。

 

寝違えた!治し方は首に冷えた湿布?効果的な解消法

 

 こっから以下がかなり大切!

 

ツボも重要ですが、、
寝違えの根本的な原因が脇の
神経を圧迫したことにあると
の見解があるので、それに
対応した解消ストレッチを紹介。

 

参照元:matome.naver
○寝違え解消ストレッチ!

1.寝違えで首が痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げる。
2.腕を引き上げて、自然に止まったところで20秒キープ。
3.20秒経ったら腕を下ろして、同じことを2セット。
4.痛む側の手のひらで真後ろのベルトの真ん中を軽くおさえる。
5.そのまま肘を後ろに引いて20秒キープ。これを2セット。
6.痛む側の手を肘角120°でバンザイする。
7.その角度のまま腕を軽く後ろに引いて20秒キープ。これを2セット。
8.最後にバランスを取るために逆側の腕で、各運動を1セットずつ。

これで寝違えの痛みは和らぐはず!

※寝違え以外にも、普段からの肩こりや首の痛みにも効果が期待できるそうです!

 

 

 

 

寝違えた!治し方は首に冷えた湿布?効果的な解消法

  寝違えた!治し方は首に冷えた湿布?効果的な解消法

寝違えた!治し方は首に冷えた湿布?効果的な解消法

 

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ペリ&肌男

健康や美容がテーマとなります。主にダイエット&ニキビを中心にブログを立ち上げました。男女2人がこのブログの管理人で、それぞれのコンプレックス解消に役立った商品の生のレビューや解消方法などを紹介しています。