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「思春期ニキビを治す方法1日でも早くならココ!」です。

 

 

思春期ニキビを改善するために必要な知識をまとめました。

 

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思春期ニキビを治す方法1日でも早く:知識編

思春期ニキビを治す方法1日でも早くならココ!

思春期を迎えた学生の多くは思春期ニキビに関する悩みが多くなってきていると思います。

 

 

個人差はありますが、中高生の年代には男女問わず、ニキビができやすい年頃といえますね。

 

 

ですが、こういったニキビは基本的にできて当たり前であって、思春期を終えると多くの方がニキビの悩みから開放されています。

 

 

思春期ニキビの特徴としては、成長ホルモンの分泌による影響が挙げられますね。

 

 

この時期は男性ホルモンの分泌が多くなり、女性の方にも少なからず分泌されてりますので、ホルモン
バランスの崩れが起きてしまいます。

 

 

そのため、皮脂腺からの皮脂の分泌が増えてきますね。

 

 

特に顔のTゾーン部分の皮脂分泌が増加してくるのです。

 

 

そこへ、ニキビを悪化させるアクネ菌が皮脂を食べ始めると、ニキビの発生率も高くなります。

 

 

元々、肌は皮脂を出すことで乾燥や異物から守るもので、肌の表面を弱酸性にして細菌(アクネ菌)の繁殖を予防したり、保湿機能といった肌の潤いを保つ役割を果たしています。

 

 

ニキビはこの皮脂が毛穴に詰まることによってできます。

 

 

顔だけではなく、顔や胸元、背中などに現れやすいですが、やはり多感な時期には顔にできてしまうと、気になってしまいますもんね。

 

 

ですので、ニキビができないように肌をキレイに保ち、食生活や生活習慣を改善して、適切なニキビケアをしていく必要があります。

 

 

思春期ニキビの原因と改善方法

思春期ニキビを治す方法1日でも早くならココ!思春期ニキビができる原因は皮脂の過剰分泌によってできるので、肌の環境をキレイにしておく必要があります。

 

 

汗を放置したままにしない

朝と晩は洗顔して、汗をかいた運動後にはそのままにしないで洗顔・シャワーをするようにしましょう。

 

 

この時、洗顔料のすすぎ残しや過剰な洗顔は注意です。

 

 

特に、1度に何度も洗顔をしてしまうと、肌に最低限必要な皮脂さえも取ってしまいます。

 

 

その結果、乾燥肌になり、角質の柔軟性失われることで、毛穴が詰まりやすくなります。

 

 

また、乾燥したことから、肌が急いでバリアを貼ろうとするため、さらに過剰な皮脂が分泌されるよになります。

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こうなってしまっててはニキビができやすい肌質を作ることになるので、洗顔後は肌に潤いをキープしてくれるニキビケア用品を使うようにしましょう。

 

 

注意点はオイルフリーのさっぱりした保湿重視の化粧水を使うと良いです。

 

 

皮脂が過剰に分泌する時期においては、オイルたっぷりの保湿クリームは逆効果となります。

 

 

また、オイルフリーの中でもアルコールが含まれているものはニキビを刺激してしまうことがあり、赤みが増したりするので、成分表にアルコールが書かれていないものを選ぶと良いです。

 

 

バランスのとれた食事

バランスのとれた食事を摂るように、ビタミン類の多い緑黄色野菜や便秘の予防にもなる食物繊維を多く含んだ食事を中心に摂取していくことが大切です。

 

 

特にビタミンCはニキビ予防に効果的なので、こまめに摂取した方がいいですね。

 

 

納豆・アボカド・キウイ・いちご・ブロッコリーが良く、晩ご飯に1パック食べると効果的です。

 

 

また、市販のおやつを食べるのではなく、果物を食べるようにするとニキビができにくくなります。

 

 

生活習慣の改善

食生活の乱れや睡眠不足が続いてしまうと、自律神経が乱れるので皮脂の分泌量が多くなってしまい、ニキビができやすくなります。

 

 

肌の代謝がピークとなる時間が夜10時から深夜2時ころまでといわれているので、この時間帯に睡眠をとるようにしましょう。

 

 

とはいっても、中々難しいので、肌に良いとされている睡眠時間である7時間半は確保するようにしましょう。

 

 

最近で、小学生でもスマホを持っている方が多いので、生活リズムを乱さないように、寝る前には見ないようにしましょう。

 

 

スマートフォン依存性の危険性がヤバすぎる!?

 

 

また、思春期ニキビはストレスが原因でも起きるので、ストレスを溜めないようにする必要があります。

 

大人・背中・思春期ニキビに効く食べ物・悪いものはこれで完全予防!


【まとめ】

・1日2回の朝晩に洗顔

・睡眠時間は7時間:夜10時~深夜2時

・ビタミンCを摂取

・1日納豆1パック

・オイル・アルコールフリーの化粧水



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ペリ&肌男

健康や美容がテーマとなります。主にダイエット&ニキビを中心にブログを立ち上げました。男女2人がこのブログの管理人で、それぞれのコンプレックス解消に役立った商品の生のレビューや解消方法などを紹介しています。