短期間で確実に痩せる方法！太ももやお腹・顔・足は！？

結婚式まであと少ししか時間がない！。大切な異性とのデートまで1週間きってしまった！。など大切な日まで残り少なくなった場合に効果的となるダイエット法を紹介していきたいと思います。

 

ダイエットの目的な個人によって様々あると思いますが、短期的確実に痩せる方法はあります。勿論、個人の体質などによって減量の幅は変わってきますが健康的に痩せていく方法はあるのです。

 

短期間に確実に痩せる方法はあるの？

例えば、以下のような方法が挙げられます。

 

有酸素運動

有酸素運動によってダイエットを短期的に成功させるためには専門知識を身に着けているトレーナーの指導の元、ダイエットを行うと短期的痩せられる可能性を高めることができます。

 

ただ、デメリットとしてはジムに通う必要があり、トレーナーによるプライベートなレッスンを受けるとなると費用もそれなりに必要としますね。

 

また、基本的に運動で消費できるカロリーは非常に少ないので、運動をすれば代謝が上がるのでダイエットを促進しますが、短期的に痩せられるということではないです。

 

食事制限

食事制限についてですが、注意点として過度な食事制限はリバウンドに繫がりますし、お腹周りなどの上半身が痩せたとしても太ももや足などの下半身が痩せない可能性が非常に高いです。

 

ですので、カロリーを考慮したダイエット法がおススメといえます。大体1日の摂取カロリーを約1000カロリーに抑えて、しっかりと栄養分を補給するようすると良いです。

 

食事制限をするとタンパク質などの栄養分が不足してしまいがちなってしまい、肌荒れや便秘を起こしてしまうので、気を付ける必要があります。

 

リバウンドや集中力の低下には注意！

基本的に短期間で何キロも痩せてしまうとリバウンドの可能性を高めてしまいますよね。特にダイエットによるストレスからいつも以上に食事をしてしまい、太りやすい体質に戻ってしまうことがあります。

 

さらに、ダイエット期間中は摂取カロリーや栄養分が少ないことから仕事や学業に支障をきたす場合があります。

 

というのも、頭を使うために必要な炭水化物が不足してしまうことが集中力の低下を引き起こしてしまうのです。

 

顔やお腹周りを確実に短期間で痩せる方法とは！？

短期間で確実にお腹周りや顔を痩せる方法として、「ファスティングダイエット（断食）」をおススメします。

 

1週間などのプチ断食だけでも約2～5㎏ほど体重を減らすことができます。特に「何日までに痩せたい」というような目標となる期限があるとより最適なダイエット法となりますね。

 

ただ、こちらはリバウンドをしてしまう可能性もありますが徐々に食事の量を増やしていけば、リバウンドを回避することができます。

 

プチ断食に重要なダイエット必需品として酵素ドリンクが挙げられますね。

 

酵素ドリンクを活用したプチ断食とは

酵素ドリンクは現在数多くの種類が販売されていますね。ですが、本当に消費者のことを考えて作られた酵素ドリンクに関しては、「健康的にキレイに痩せていくことができます」。

 

本当にダイエットで成功する場合にはゲッソリと痩せるのではなく、美しく痩せることが重要といえます。

 

そのために必要なのが”栄養分”とうことになりますね。成人の方が必要なカロリーは約2500カロリーとなり、健康のために必要な野菜の量が1日約350gとなります。

 

「でも、1日に約350gの野菜を摂取するって大変ではないですか？？」

 

特に仕事をしている方や一人暮らしの学生の方だと偏ったよった食事になりがちなので、1日に必要な野菜の量を摂取するのが難しいといえます。

 

そんな時に酵素ドリンクは手軽に体に必要な栄養分を補給することができますし実際に酵素ドリンクを活用したファスティングダイエットによって「1週間で約3キロ痩せた」という口コミが多々あります。

 

※以下に実際に酵素ドリンクを飲んでみた感想や効果について書いている記事を掲載していますので参考になると思います。

 

※「特にお腹や顔周りについた脂肪には劇的な効果を発揮します！」

⇒ダイエットに効果的な酵素ドリンクランキング

 

足や太ももといった下半身が太る原因とは

基本的に下半身は脂肪が付きやすい傾向にあります。さらに、一度下半身に脂肪がついてしまうと痩せにくとされていますので、

 

「下半身が太ると非常にコンプレックスになりやすい」

 

といえますね。太ももや足全体を健康的に魅力的な足を作っていくためには

 

「筋肉をつけつつ、余分な脂肪をとっていく」

 

ということが重要となりますね。

 

女性が下半身に脂肪がついてしまう理由とは

女性の場合は子供を産むために大切な子宮がありますね。実は外部の衝撃からの子宮を守るために太ももなどの下半身に脂肪が付きやすい傾向にあるのです。

 

それ以外の原因だと、運動不足や塩分の過剰摂取によってリンパの流れが悪くなっていたり、下半身の冷えによる新陳代謝の低下などが挙げられます。

 

さらに、姿勢が悪くて、骨盤が傾くことで足の筋肉が衰えてしまうと足に脂肪がついてしまったり、靴の外側がすり減っているような悪い歩き方だとヒップラインが垂れてしまって、太ももとお尻の境目が分かり辛くなることもあるのです。

 

太ももや足を短期間で確実に痩せる方法とは

短期間で確実に足を痩せていくためには、基本的には

 

■ストレット・ウォーキング

■リンパマッサージ（セルライトの予防効果あり）

 

などが挙げられますね。それ以外の方法だと

 

足や腰の運動

膝の曲げ伸ばしをします。膝を曲げる際には息を吸いながら行い、息を吐く際には膝を伸ばすように運動を行うと効果的。その際にお尻に力をいれてキュッと締めるようにすると良いでしょう。

 

さらに、立った状態でクッションを股の間に挟み、そのまま約30秒間ほど静止するだけでも太ももに筋肉を付けることができます。腰の運動であれば、骨盤を動かすような感じで、左右に約30秒間ほど腰を動かすと良いですね。

 

勿論、酵素ダイエットを活用したファスティングダイエットや置き換えダイエットでも足を短期的に確実痩せさせることは可能です。

 

酵素ドリンクを摂取することで新陳代謝が活性されることから足を健康的に細くしていきますね。

 

⇒2週間または1カ月で絶対痩せられる食生活！管理人も実感した方法はコレ！